As principais dicas de Tegan para apertar mais movimento.
Sim, conseguir movimento suficiente pode ser difícil, especialmente quando vivemos vidas ocupadas, com alguns dias mais agitados do que nos próximos. Como é que vamos manter este estilo de vida agitado sem nos queimarmos ou nos sentirmos mentalmente e fisicamente exaustos? Estamos todos conscientes de que parte da solução para gerir de forma sustentável um estilo de vida agitado é o exercício…mas ouvi dizer que, onde diabos vai encaixar isso?
Eu estive aqui, e ainda às vezes voltar lá – mesmo que eu sou um instrutor de Pilates, eu ainda preciso encontrar tempo para meus próprios treinos.
Então, aqui estão minhas melhores dicas absolutas para se encaixar em Pilates (ou qualquer outro exercício) naqueles dias agitados.
- Encontre uma janela de 10 minutos. Pode ser de manhã, durante o almoço ou mesmo à noite. Jogue em um vídeo do Youtube pule no YouTube e procure um vídeo de 10 minutos-por exemplo, “treino de Pilates de 10 minutos.”Para essa janela de 10 minutos, tudo o que você precisa focar é o vídeo e o que você está fazendo por si mesmo. (P. S Confira nosso novo canal no Youtube.)
- Faz pausas no trabalho ou tenta sair de casa durante o dia? Reserve um tempo para uma caminhada rápida ao redor do parque por 10-20 minutos. Aumente o ritmo cardíaco. Pense ” um pouco sem fôlego, mas ainda pode manter uma conversa.”
- Reserve para uma aula on-line de Pilates ou exercícios (certifique-se de que esteja ao vivo no Zoom ou em qualquer outro aplicativo de videoconferência). Agende esse tempo e saiba que você só precisará se comprometer com essa aula de 30 ou 45 minutos sem a necessidade de perder seu valioso tempo dirigindo de e para o estúdio/academia. Faça uma aula de Pilates de 30 minutos no Zoom comigo
Gostaria de terminar dizendo que encontrar equilíbrio leva tempo, desenvolver uma nova rotina e hábitos levam tempo. Não se abaixe ou fique com raiva de si mesmo se perder o exercício às vezes. Aguardo com expectativa os próximos dias e o que poderá fazer amanhã.
Como você se encaixa no exercício e movimento quando está com pouco tempo?
Tegan x
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