The Hundred, também conhecido como “O Cem” em português, é um exercício popular na prática do Pilates. É uma série de movimentos que fortalece o core, ou seja, a região abdominal e lombar. Também ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio e a flexibilidade.
Uma variação interessante do The Hundred é a utilização do Magic Circle, ou Círculo Mágico, como é conhecido no Brasil. O Magic Circle é um acessório de Pilates em forma circular, feito de metal ou borracha, que oferece resistência e desafio extra aos exercícios.
Quando combinado com o The Hundred, o Magic Circle cria um desafio adicional aos músculos do core. Ao apertar o círculo entre as pernas durante os movimentos de bicicleta, por exemplo, os músculos abdominais são mais ativados e se torna mais difícil manter a estabilidade.
Além disso, o Magic Circle pode ajudar a corrigir desequilíbrios musculares e a melhorar a conexão mente-corpo durante a prática do Pilates. Ele também pode ser utilizado para fortalecer os braços, pernas e glúteos em outros exercícios.
Portanto, se você está procurando adicionar um desafio extra ao seu treino de Pilates, experimente incorporar o Magic Circle ao The Hundred. Com dedicação e prática regular, você verá melhorias significativas na sua força, flexibilidade e postura. Aproveite os benefícios dessa combinação para levar seu treino a um novo patamar!