A escoliose é uma condição que afeta a coluna vertebral, causando uma curvatura lateral anormal. Para muitas pessoas que sofrem desta condição, o Pilates no Reformer pode ser uma opção eficaz para fortalecer os músculos ao redor da coluna e melhorar a postura.
Aqui estão seis exercícios específicos que podem ser feitos no Reformer para ajudar a tratar a escoliose:
1. Ponte com os pés no apoio de ombro: Deitado de costas no Reformer com os pés no apoio de ombro, levante os quadris em direção ao teto, mantendo a coluna alinhada. Este exercício fortalece os músculos das costas e ajuda a melhorar a postura.
2. Esfera cervical: Deitado de costas no Reformer com a esfera cervical colocada sob a cabeça, levante a cabeça e os ombros do chão, mantendo o queixo em direção ao peito. Este exercício alonga os músculos do pescoço e alinha a coluna cervical.
3. Fechamento de molas em prono: Deitado de barriga para baixo no Reformer, segure as alças das molas e levante o tronco do chão, mantendo a coluna reta. Este exercício fortalece os músculos das costas e ajuda a corrigir a postura.
4. Giro de coluna: Sentado no Reformer com as pernas esticadas, gire o tronco para um lado mantendo os quadris no lugar. Este exercício alonga os músculos das costas e melhora a flexibilidade da coluna.
5. Abertura de molas em prono: Deitado de barriga para baixo no Reformer, segure as alças das molas e abra os braços para os lados, mantendo a coluna reta. Este exercício fortalece os músculos das costas e melhora a estabilidade da coluna.
6. Prancha lateral no Reformer: Deitado de lado no Reformer, apoie-se no antebraço e levante o quadril do chão, mantendo o corpo em linha reta. Este exercício fortalece os músculos do core e ajuda a corrigir a postura.
Lembrando que é importante consultar um profissional de Pilates ou fisioterapeuta especializado em escoliose antes de praticar esses exercícios, para garantir que sejam seguros e adequados para o seu caso específico. Com dedicação e prática regular, é possível melhorar a postura e aliviar os sintomas da escoliose com o Pilates no Reformer.