Pilates é uma técnica de exercícios que vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo. Com a proposta de trabalhar o corpo de forma integrada, o Pilates traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar. E um dos equipamentos mais utilizados nessa prática é o Cadillac.
O Cadillac é uma estrutura vertical de madeira com barras ajustáveis, molas e outros acessórios que auxiliam na realização dos exercícios de Pilates. Com ele, é possível realizar uma grande variedade de movimentos que desafiam a força, flexibilidade e equilíbrio do praticante. E para te ajudar a diversificar sua rotina de Pilates, listamos 20 exercícios no Cadillac que você talvez ainda não conheça. Confira!
1. Hanging Pull-Ups
Neste exercício, o praticante fica suspenso segurando as barras do Cadillac e realiza movimentos de puxada, trabalhando a força dos braços e ombros.
2. Footwork
O exercício de Footwork no Cadillac é semelhante ao realizado no Reformer, porém com a adição das barras do aparelho para auxiliar na execução dos movimentos.
3. Swan Dive
O Swan Dive no Cadillac desafia a força da parte superior do corpo, trabalhando os músculos das costas e ombros.
4. Side Sit-Ups
Este exercício é ótimo para fortalecer os músculos oblíquos e os flexores do quadril, além de melhorar a estabilidade e o equilíbrio.
5. Teaser
O Teaser no Cadillac é uma variação do tradicional exercício de Pilates, que desafia a força e coordenação do praticante.
6. Short Box
O Short Box no Cadillac é um exercício que trabalha a força do core, ajudando a melhorar a postura e a estabilidade do tronco.
7. Snake/Twist Combo
Neste exercício, o praticante realiza movimentos de torção e extensão da coluna, promovendo a mobilidade e flexibilidade da região lombar.
8. Horseback
O exercício de Horseback no Cadillac visa fortalecer os músculos das pernas e glúteos, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação.
9. Tendon Stretch
O Tendon Stretch no Cadillac desafia a flexibilidade e força das pernas e quadris, promovendo o alongamento dos músculos da parte posterior do corpo.
10. Star
O exercício de Star no Cadillac trabalha a força, flexibilidade e equilíbrio do praticante, desafiando o core e os membros inferiores.
11. Spread Eagle
O Spread Eagle é um exercício avançado que trabalha a coordenação, equilíbrio e força do praticante, desafiando os músculos de todo o corpo.
12. Going Up Front
Neste exercício, o praticante realiza movimentos de flexão e extensão da coluna, promovendo a mobilidade da coluna vertebral e fortalecendo os músculos das costas.
13. Pull Straps
O exercício de Pull Straps no Cadillac trabalha a força dos braços, ombros e costas, promovendo a estabilidade e o alinhamento do corpo.
14. Leg Springs Series
A Leg Springs Series no Cadillac visa fortalecer os músculos das pernas e glúteos, melhorando a estabilidade e o equilíbrio do praticante.
15. Breaststroke
O exercício de Breaststroke no Cadillac trabalha a força dos músculos das costas e ombros, promovendo a mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral.
16. Hip Rolls
Os Hip Rolls no Cadillac desafiam a coordenação e força do core, ajudando a melhorar a postura e estabilidade do tronco.
17. Leg Pull Front
O exercício de Leg Pull Front no Cadillac trabalha a força dos membros superiores e core, promovendo o alongamento e fortalecimento dos músculos do corpo.
18. Coordination
A Coordination é um exercício que desafia a coordenação, equilíbrio e força do praticante, trabalhando os músculos de todo o corpo de forma integrada.
19. Monkey
O exercício de Monkey no Cadillac trabalha a força, flexibilidade e equilíbrio do praticante, desafiando o core e os membros inferiores.
20. Tower
O exercício de Tower no Cadillac é uma variação do Teaser, desafiando a força e coordenação do praticante de forma mais intensa.
Com essa lista de 20 exercícios no Cadillac, você pode diversificar sua prática de Pilates e desafiar seu corpo de novas formas. Não deixe de experimentar esses movimentos e sentir os benefícios que o Pilates pode trazer para sua saúde e bem-estar. E lembre-se sempre de praticar com a orientação de um profissional qualificado para garantir a segurança e eficácia dos exercícios.
Aproveite os benefícios do Pilates no Cadillac e transforme seu corpo e sua mente com essa prática completa e integrada!