O Pilates é uma prática de exercícios que tem se tornado cada vez mais popular, devido aos seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Se você possui um Studio de Pilates ou está pensando em abrir um, é importante incluir alguns dos exercícios mais conhecidos para atrair e satisfazer seus clientes. Confira a seguir 5 exercícios de Pilates que não podem faltar no seu Studio:
1. Cem:
O exercício Cem é um dos mais clássicos do Pilates e consiste em realizar uma série de movimentos rápidos e controlados, enquanto mantém a posição de deitado de costas. Esse exercício ajuda a fortalecer a musculatura abdominal e a melhorar a respiração, sendo um ótimo aquecimento para a prática.
2. The Hundred:
Similar ao exercício Cem, The Hundred também envolve movimentos rápidos e controlados, porém, nesse caso, o praticante deve elevar as pernas em um ângulo de 45 graus do chão. Esse exercício é excelente para fortalecer os músculos abdominais e melhorar a resistência do corpo.
3. The Roll Up:
O exercício Roll Up é ótimo para trabalhar a flexibilidade da coluna e fortalecer os músculos abdominais. Para realizá-lo, o praticante deve deitar de costas e lentamente rolar o corpo até ficar sentado, mantendo a coluna reta e os músculos abdominais contraídos.
4. The Swan Dive:
O exercício Swan Dive é ideal para fortalecer os músculos das costas e melhorar a postura. Para realizá-lo, o praticante deve deitar de bruços, estender os braços para frente e levantar o corpo, mantendo a posição por alguns segundos antes de retornar à posição inicial.
5. The Teaser:
O exercício Teaser é um dos mais desafiadores do Pilates, mas também um dos mais eficazes para fortalecer os músculos abdominais e melhorar o equilíbrio e a coordenação. Para realizá-lo, o praticante deve deitar de costas, levantar as pernas e os braços ao mesmo tempo, formando um “V” com o corpo, e depois retornar lentamente à posição inicial.
Incluir esses 5 exercícios de Pilates no seu Studio irá proporcionar aos seus clientes uma experiência completa e eficaz de treinamento. Além disso, esses exercícios são excelentes para todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até avançados. Portanto, não deixe de incluí-los em sua rotina de aulas e garanta o sucesso do seu Studio de Pilates.