O Pilates é uma técnica de exercícios que visa fortalecer e tonificar os músculos do corpo, além de melhorar a postura, flexibilidade e equilíbrio. Uma modalidade bastante popular do Pilates é o MAT Pilates, que consiste em realizar os exercícios no chão, utilizando o próprio peso do corpo como resistência.
Para potencializar os resultados do MAT Pilates, é possível utilizar diversos acessórios durante a prática dos exercícios. Conheça a seguir os 7 principais exercícios de MAT Pilates com acessórios:
1. Magic circle: O magic circle é um acessório em forma de anel que proporciona resistência para os exercícios de Pilates. Ele pode ser utilizado para fortalecer os membros superiores e inferiores, bem como para trabalhar o centro do corpo.
2. Bola suíça: A bola suíça é um dos acessórios mais versáteis do Pilates. Ela pode ser utilizada para fortalecer os músculos abdominais, das pernas e dos braços, além de melhorar o equilíbrio e a estabilidade.
3. Faixa elástica: A faixa elástica é excelente para trabalhar a resistência muscular durante os exercícios de Pilates. Ela pode ser utilizada para fortalecer os membros superiores e inferiores, bem como para alongar os músculos de forma mais eficaz.
4. Rolo de espuma: O rolo de espuma é ideal para realizar exercícios de mobilidade e flexibilidade. Ele pode ser utilizado para liberar a tensão muscular, melhorar a postura e aliviar dores nas costas.
5. Gliders: Os gliders são discos deslizantes que podem ser utilizados para desafiar a estabilidade durante os exercícios de Pilates. Eles são excelentes para trabalhar os músculos do core, das pernas e dos glúteos.
6. Toning balls: As toning balls são pequenas bolas ponderadas que podem ser utilizadas para fortalecer os músculos dos braços, das pernas e do core. Elas proporcionam resistência extra durante os exercícios, potencializando os resultados do Pilates.
7. Ankle weights: As ankle weights são pesos que são presos aos tornozelos durante os exercícios de Pilates. Elas são ótimas para aumentar a intensidade dos exercícios, fortalecer os músculos das pernas e queimar mais calorias.
É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer programa de exercícios com acessórios de Pilates, é fundamental buscar a orientação de um profissional qualificado. Ele poderá indicar os acessórios mais adequados para o seu nível de condicionamento físico e objetivos, além de corrigir a sua postura e técnica durante a realização dos exercícios.
Portanto, se você deseja potencializar os resultados do seu treino de Pilates, não deixe de experimentar os exercícios com acessórios. E lembre-se de sempre manter a consistência na prática dos exercícios para obter os melhores resultados para o seu corpo e mente.