O Pilates é uma prática de exercícios que tem como objetivo promover o fortalecimento muscular, a flexibilidade e a melhora da postura. Uma das modalidades mais populares do Pilates é a realização de exercícios no Cadillac, um equipamento que oferece uma grande variedade de possibilidades para trabalhar diferentes partes do corpo.
A lista de exercícios de Pilates no Cadillac é extensa e pode ser adaptada de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Neste artigo, vamos apresentar uma lista de exercícios básicos que podem ser feitos no Cadillac para tonificar os músculos do corpo e melhorar a postura.
1. Roll down: sente-se no Cadillac com as pernas estendidas e os pés apoiados no chão. Segure as alças com as mãos e incline-se para trás, articulando a coluna vertebral até que a cabeça alcance o chão. Em seguida, retorne à posição inicial.
2. Leg springs: deite-se de costas no Cadillac e prenda as molas nas alças. Estenda as pernas para cima, mantendo os joelhos estendidos e os pés flexionados. Abra e feche as pernas controladamente, mantendo a estabilidade da pelve.
3. Arm springs: de pé, segure as alças com os braços estendidos para cima. Contraia o abdômen e leve os braços para trás, mantendo os cotovelos estendidos. Em seguida, retorne à posição inicial.
4. Roll over: deite-se de costas no Cadillac com as pernas estendidas para cima e as mãos apoiadas no chão. Levante as pernas para cima e, mantendo os quadris levantados, role o corpo para cima até que as pernas alcancem o chão atrás da cabeça. Retorne à posição inicial.
5. Push through bar: sente-se no Cadillac com as pernas estendidas e os pés apoiados no chão. Segure a barra com as mãos e empurre-a para cima enquanto estende os braços. Em seguida, retorne à posição inicial.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios de Pilates que podem ser feitos no Cadillac. É importante realizar os exercícios com a orientação de um profissional qualificado para garantir a execução correta e evitar lesões. Com a prática regular desses exercícios, é possível obter benefícios como o fortalecimento muscular, a melhora da flexibilidade e a correção da postura. Experimente incluir esses exercícios em sua rotina de treinos e sinta os benefícios do Pilates no seu corpo.